Jak bojovat proti stárnutí

Volné radikály jsou sloučeniny kyslíku vznikající jako vedlejší produkty buněčného metabolismu organismu. Negativem volných radikálů je napadání cév, tím způsobují hromadění krevních destiček, což může vést k zapříčinění aterosklerózy a koronárních nemocí, napadají buňky mozku a způsobují senilitu, ztrátu paměti, oslabují imunitní systém.

Látky neutralizující účinek volných radikálů se nazývají antioxidanty. Do skupiny antioxidantů patří vitaminy A, C, E, B1, B2, B3, B6, selen, zinek, cystein a koenzym Q10.

Protože neexistuje způsob, jak sledovat aktivitu volných radikálů, ani jak měřit momentální množství antioxidantů v těle, musíme si trvalejší ochranu organismu a pleti zajistit pravidelným příjmem antioxidantů, nejlépe konzumací čerstvého ovoce a zeleniny nebo ve formě potravinových doplňků. Doplňkový přísun vitamínů a stopových prvků vám zajistí, že vaše tělo skutečně dostane to, co potřebuje.

Důležité je také dodržovat následující pravidla

1. Nekouřit
2. Omezit pití alkoholu
3. Nejíst uzeniny, přepalované a žluklé tuky, připálená a stará jídla
4. Pohybovat se na čistém vzduchu v nezakouřeném prostředí, bez smogu a exhalátů
5. Omezit spotřebu rafinovaných a chemicky konzervovaných potravin
6. Vyhýbat se stresům, dlouhodobému slunění a pobytu v soláriích
7. Jíst co nejvíce čerstvé potravy obsahující vitamíny, minerály a enzymy – ovoce, zelenina, luštěniny, ořechy a semínka
8. Užívat antioxidanty mezi které patří především vitamíny C, E, beta-karoten, zinek, selen a koenzym Q10

Charakteristika antioxidačních látek:

Vitamín A (beta-karoten)

pomáhá zvýšit odolnost tkání proti infekcím, je nezbytný pro tvorbu pigmentu, napomáhá k zachování zdravé pokožky

Vitamín C

podporuje tvorbu kolagenu, zvyšuje odolnost vůči infekcím (posiluje účinky leukocytů a zvyšuje tvorbu interferonu, což je protein vylučovaný bílými krvinkami, zabraňující pronikání virových částic do těla), zpomaluje růst zhoubných nádorů, zrychluje hojení ran, zpomaluje tvorbu jedovatého acetaldehydu (vedlejší produkt metabolismu alkoholu

Vitamín B1 (thiamin)

podílí se na rozkládání uhlovodíku na cukry, které uvolňují energii potřebnou pro funkci nervové soustavy, svalů, srdce, navozuje stav optimismu, pomáhá odstraňovat deprese, posiluje paměť, stabilizuje chuť k jídlu a podporuje vylučování žaludečních kyselin

Vitamín B2 (riboflavin)

hraje životně důležitou roli při tvorbě energie z uhlovodíků (cukrů), bílkovin (proteinů) a tuků (lipidů) v rámci látkové přeměny, spolu s vitamínem A napomáhá udržení zdravé pokožky a dobrého zraku, zlepšuje vstřebávání železa

Vitamín B3

ve velmi vysokých dávkách může být vitamín B3 (ve formě kyseliny nikotinové) použit při boji proti vysoké hladině cholesterolu v krvi, tedy ke snížení rizika arteriosklerózy (zbytnění artérií) a trombózy (srážení krve), rozmnožuje krvinky, čehož se využívá při léčbě oběhových potíží. Vysoké dávky by vždy měly být raději předepisovány lékařem. Napomáhá při metabolismu makroživin (proteinů, karbohydrátů, lipidů), posiluje trávení.

Vitamín B6 (pyridoxin)

účastní se metabolismu aminokyselin a sacharidů, potlačuje premenstruační tenzi (bolesti před periodou) a ranní nevolnosti v těhotenství

Selen

minerál s mnohostranným ochranným účinkem snižuje dopady jedovatých těžkých kovů na lidský organismus, zabraňuje na povrchu buněk zničení mastných kyselin oxidací

Zinek

má vliv na imunitní systém, ovlivňuje látkovou výměnu bílkovin a sacharidů, účastní se zásobování organismu inzulínem a tak řídí jeho produkci, urychluje hojení ran, zlepšuje stav pokožky, doplněk při léčbě akné

Cystein

tato aminokyselina brání vzniku chorob, zpomaluje degenerativní onemocnění, má schopnost blokovat škodlivé následky zvýšeného vylučování insulinu, je zdrojem energie pro buňky, působí kladně na imunitní systém a srdeční funkce, zabraňuje parodontóze

Koenzym Q10

je látka blízká vitamínům, je nepostradatelný pro energetické hospodaření všech buněk, bez koenzymu se zpomalí přenos energie a činnost srdce. Je vhodné jeho pravidelné doplňování

Vitamín E

napomáhá k regeneraci buněk a oddálení procesu stárnutí, ve větších dávkách potírá toxické účinky z potravin, snižuje krevní cholesterol, zřeďuje krev, prevence od civilizačních chorob